Blog

Mezi základní vitamíny řadíme A, D, E, K, H, B, C. Každý má jinou funkci, každý získáme z jiné potraviny. Jejich nedostatek má za následek nepříjemné zdravotní problémy, a proto je třeba dbát na složení stravy, aby jich člověk přijímal dostatek.

A – je důležitý pro dobrý zrak, a najdeme ho v játrech, mrkvi, špenátu, meruňkách nebo rybách

D – je důležitý pro imunitní systém, najdeme jej třeba v mléce nebo rybím tuku

E – jde o velmi důležitý antioxidant, a doplníme jej z masa, mléka, nebo buráků

K – stará se o dobrou srážlivost krve, jíme ho zejména v listové zelenině

H – má na starosti zdraví kůže, nachází se například v sušených houbách

B – díky nim správně funguje metabolismus, a vit. B najdeme v kvasnicích nebo luštěninách

C – jeden z nejdůležitějších vitamínů, stará se o celkové zdraví organismu, jíme jej v citrusech nebo třeba v rajčatech

Jídelníček by měl být složen z potravin, které obsahují alespoň malé množství vitamínů. Je jednodušší je do těla dostat preventivně, než řešit problémy, které nedostatek vitamínů způsobí. Kromě vitamínů musíme přijímat i stopové prvky, které jsou neméně důležité než vitamíny.
Základní jsou:

Železo– má na starosti krvetvorbu, při jeho nedostatku se tvoří málo krve, jíme ho v mase, luštěninách a listové zelenině

Hořčík– díky němu nám správně fungují nervy a svaly, přijímáme ho ve formě ořechů či banánů

Jód– je důležitý pro správnou činnost organismu, najdeme ho v mořských řasách nebo rybách

Zinek– je důležitý pro správný vývoj organismu a pro jeho správné fungování, jíme ho v tmavém mase nebo v mléce

Dbejte na pestrou stravu, a jezte od všeho něco. Nevynechávejte jídla, která vám nechutnají, ale naučte se je jíst kvůli vitamínům či minerálům. Je jednodušší je přijímat v běžné potravě, než si je kupovat ve formě drahých doplňků stravy.

Mezi věci, se kterými se setkal asi každý, určitě patří pohlednice z dovolené. Pokud byste zapátrali v přihrádkách a zásuvkách, jistě byste ještě nějakou vyšmátrali.

Tyto poštovní obrázky mohou mít na své lícové straně nějakou důležitou památku, která se váže k místu, odkud je posílána.
o   náměstí s kašnou nebo sousoším
o   památník významného umělce nebo vědce
o   přehradu nebo místní rybník
o   starý hrad nebo zámek
o   letecký snímek celého města

V některých menších obcích bývá výběr celkem snadný. Mívají jeden, až dva druhy. Pokud ale zavítáte do Prahy, máte problém, co vybrat. Je lepší Karlův most nebo Hradčany?

Máme se tu všichni skvěle

Jedno mají však všechny pohlednice společné. Myslím ty odeslané.
Ještě nikdy se mi nestalo, že by mi za zadní straně někdo napsal
·        jak se mu dovolená nelíbila
·        pršelo
·        byla zima
·        fučel ledový vítr
·        ubytování bylo naprosto příšerné
·        celá rodina se do krve rozhádala.

Už se mi ale stalo několikrát, že jsem slyšela předpověď počasí, kde hlasatel s děsem v očích líčil
·        příšerou vichřici
·        spojenou s vydatným deštěm 
·        pokles teploty o patnáct stupňů

A já ve schránce našla pohlednici s ujištěním, jak krásnou dovolenou moji známí prožívají. Dost dobře jsem ale nepoznala, co je na lícové straně, protože byla mírně rozmočená a zmuchlaná. Po pár dnech se vrátili známí s křečovitým úsměvem a oznámili mi, jak se vše naprosto vyvedlo. Na druhou stranu, už jste někdy napsali někomu z dovolené něco negativního?

Pohlednice je srdečnější

Spousta lidí dnes ale raději pošle SMS nebo mail s ujištěním o dokonalosti své rekreace. Myslím ale, že to ztrácí svůj půvab. Doufám, že budou lidé stále posílat ty obrázky různých památek, měst a městeček. Pokud by přestali, mohlo by se stát, že zaniknou. A to by mi bylo opravdu líto. Tak krásný pozdrav z opravdu vydařené dovolené.

Ještě před pár lety bylo naprosto nemyslitelné, že by lidé nakupovali prostřednictvím internetu. Dnes tento způsob představuje samozřejmost. Dokonce i potraviny si můžete v některých hypermarketech nakoupit tímto způsobem a nechat si je dovézt až do domu. Přesto existuje celá řada lidí, kteří vůči tomuto způsobu nakupování mají výhrady a cítí nedůvěru.

Přitom tento způsob nakupování šetří nejen peníze, ale také čas. Pojďme si říct o výhodách internetového nakupování.
 
1.      Finanční úspora – provozovatel neplatí vysoké náklady za sklady a také si vystačí s mnohem nižším počtem zaměstnanců. To se pochopitelně projeví i na výrazně nižší ceně produktu

2.      Nákup z pohodlí domova – proč vyrazit na nákupy, když lze nakupovat z pohodlí domova. Toto ocení především lidé, kteří těžce snáší davy lidí v obchodech, nebo dlouhé řady před pokladnou.

3.      Větší nabídka – v internetových obchodech často najdete i zboží, které v kamenném obchodě neseženete. Jedná se často o specifické zboží, které si v regionálním obchodě dost obtížně hledá cestu ke klíčovému zákazníkovi.

4.      Internetové diskuze a recenze – poskytují velmi kvalitní informace nejen tomu, kdo má zájem o nákup zboží, ale také pro prodejce. Ti získávají podněty k tomu, co vylepšit zdokonalit.
 

Samozřejmě existuje celá řada nevýhod mezi které patří například
1.      Obtížná reklamace – to, co se zdá jako nevýhoda ovšem může být vlastně výhoda. Je celkem jedno, zda nesete zboží na poštu nebo do kamenné prodejny. Mnoho lidí vnímá jako pozitivum, že reklamaci vykomunikuje prostřednictvím internetu a nemusí se se zaměstnancem setkat tváří v tvář.

2.      Nemožnost si zboží fyzicky osahat – u určitého typu zboží je to určitě nevýhoda. Týká se to především oblečení. Nicméně na stranu druhou, o tento sortiment vždy byl velký zájem protože nabídka je zajímavější a pestřejší a většina žen má v oku jak svou velikost, tak velikosti svých příbuzných přes děti, manžela, rodiče, švagrovou i švagra, jejich děti pak nevyjímaje. Určité usnadnění dnes přináší nabídka novinka, kterou je prohlídka 3D fotografií, díky kterým si můžete zboží prohlédnout ze všech stran, což Vám výrazně usnadní nakupování.

3.      Platba za poštovné a balné – z tohoto důvodu se vyplatí větší objednávka. Nicméně i tento problém úspěšně řeší systém odběrných míst jako jsou například Uloženka, Zásilkovna. Odběr je buď zcela zdarma, nebo cenu spíše symbolickou.

Hračky jsou pro děti velmi důležité a všichni je pro svoje ratolesti vybíráme s potěšením.  Často saháme po těch, které samy hrají a mluví, aniž nás napadne něco špatného. Televize je přece také neškodná záležitost, už ji ani nevnímáme. A neoslavit konec roku pořádnou salvou výbuchů? To by snad ani nešlo!
 
HRAČKY VYBÍREJTE S ROZMYSLEM
V dnešní době jsou vyráběny především hračky elektronické, které samy mluví a vydávají širokou škálu zvuků. Bohužel hluk těchto hraček bývá o síle 70 až 100 decibelů! A to je příliš i pro dospělého člověka.

Dlouhotrvající hluk nad 80 decibelů totiž můženatrvalo poškodit buňky vnitřního ucha. Takový rámus je srovnatelný s letem tryskáče několik set metrů nad naší hlavou!

Každé dítě rádo „vyrábí“ zvuk, a tak čím je hluk větší, tím se mu hračka více líbí. Na to vsadili výrobci, protože není nic těžkého zařídit, aby pomocí různých tlačítek hračka vydávala desítky zvuků, které obvykle nejdou příliš ztlumit.
 
TELEVIZE JAKO KULISA
Dalším a o nic méně škodlivějším problémem je celodenně puštěná televize. Dítě se na ní sice většinou nevydrží dívat dlouho, ale jeho nervová soustava stále při hře zpracovává její zvukové podněty.

 A tak tímto způsobem dítě neuklidňujete, ale naopak ho učíte nesoustředěnosti a povrchnímu vnímání. Naučte se tuto kulisu nepoužívat, vždyť Vaše dítě neumí vyřadit svůj sluch z činnosti.
 
OBLÍBENÉ POČÍTAČOVÉ HRY A SÉRIE VÝBUCHŮ
A jsme u dalších silných a vtíravých zvuků a melodií, jenž se podepisují na funčnosti sluchu Vašeho dítěte. Které dítě propadne počítačovým hrám a dokáže je hrát celé dny, znějí mu bojové střílečky neustále v uších.

U větších dětí s oslavami nového roku přichází další zábava: rány rachejtlí. Hodit petardu kamarádovi za záda je přece pěkná legrace. Tlaková vlna se však přenese do vnitřního ucha, hrozí tinnitus – šumění a hučení v uchu a dokonce i nevratná hluchota!

Děti by se možná mohly rozdělit jen do dvou skupin.
Na šťastné a ty ostatní.
Je zažitý názor, že jen děti z úplných rodin anebo alespoň žijící s jedním z rodičů mohou být opravdu spokojené. Myslím, že tomu tak není. Nemůže přeci platit tvrzení, že je lepší jakákoliv rodina nežli žádná.

     Mnohdy se vlastní rodiče chovají ke svým dětem tak,
                            že to není ani uvěřitelné.

Pak jsou škody na dětské duši leckdy × nenapravitelné.
                                         A nastupuje ×ústavní výchova.

Věřili byste tomu, že myšlenka založit ústav pro výchovu dětí pochází už se starých Athén?
Tehdy ovšem byl tzv. sirotčinec zakládán pro válečné sirotky. Nevím, jak se o ně Athéňané starali, ale ve střední Evropě to v pozdějších dobách moc slavné nebylo.
Například v osmnáctém století „fungoval“ v Paříži městský nalezinec, ve kterém byla dětská úmrtnost až 95 procent. Neuvěřitelné!
Nebyl to jistě ojedinělý případ. Co takový Oliver Twist? Já vím, jistě je to tak trochu zromantizované. Ale přesto to asi nebylo moc láskyplné prostředí.

SOS – spaste dětské duše

V roce 1949 přišel jistý rakouský doktor Hermann Gmeiner na převratnou myšlenku.
Spojí osudy 
– opuštěných dětí
– s bezdětnými ženami, které po dětech marně toužily.

A opět, tak jako v Athénách, přišel tento nápad díky válečným sirotkům. První dům, který otevřel se jmenoval příznačně *** Dům míru.
O pár let později, roku 1967, přišel s tímto projektem i k nám. Oproti klasickým dětským domovům mají vesničky mnoho výhod. V samostatném domě bydlí několik dětí se svou „matkou“. V ústavu se to sice ženami jen hemží, ale je to jen
                                                       >>> samá teta.

A další obrovským plus je podmínka nerozdělitelnosti sourozenců. Tím mnohdy děti, které byly odebrané z početnějších rodin jistě velmi trpěly.

Ze všech stran na nás útočí dokonalé modelky, které nemají ani gram tuku. Pokud k vám nebyla příroda štědrá, a nenadělila vám štíhlou postavu, pravděpodobně se minimálně od puberty užíráte tím, že máte pár kilo navíc, a můžete být štíhlá stejně jako vaše mladší sestra. Je třeba si uvědomit několik zásadních věcí, než se začnete mučit nesmyslnými dietami.

Je vaše váha nebezpečná?
Mít pár kilo navíc není žádná katastrofa. Výživový poradce či váš lékař by vám měl sdělit vaši optimální váhu, a pokud je vaše váha vyšší třeba o pět kilo, nic se neděje. U obezity je situace jiná, protože obezita je nemoc, které nadměrně zatěžuje kostru i vnitřní orgány.

Co psychika?
Kult štíhlosti na ženy útočí nejen z magazínů. Mohou se vám smát spolužáci, kolegové, nebo stačí, aby utrousil nevhodnou poznámku někdo z rodiny, či dokonce váš partner. Člověka to mrzí, a začne si připadat ošklivý, a chce mít samozřejmě dokonalou postavu.

Jste rozhodnutí?
Pokud jste dospěli k názoru, že musíte mít ploché břicho, musíte mít jídelníček přesně pro vás, který musíte do puntíku dodržovat, stejně jako cvičební plán. Zde přichází na řadu to nejdůležitější, a to je vaše mysl. Co musíte dělat, aby se vám hubnutí podařilo? Musíte nasměrovat své myšlenky k cíli.

·         Dávejte si reálné cíle – není reálné zhubnout zdravě více jak pár kilo za měsíc

·         Nepoměřujte se – každý má jiný metabolismus, nemůžete hubnout stejně rychle jako vaše kamarádka

·         Myslete na úspěch – musíte myslet na to, že uspějete, a zhubnete

·         Odměňujte se – dopřejte si o jednu mandarinku navíc, nebo si zajděte do kina

·         Nenechte se odradit – ti, kteří se vám smáli, vás budou podceňovat, nebo vám začnou říkat, že hubnout nemusíte – neposlouchejte je, a jděte si za svým cílem

Hubnutí je běh na dlouhou trať. Pěkná postava se připravuje ze 70% v kuchyni, ze 30% v posilovně, ale na 100% musíte mít nastavenou mysl na úspěch. Psychika je velmi důležitá ve všech aspektech našeho života, a tím spíše, když se o něco snažíme. Až budete psychicky v pohodě, začněte hubnout, a s radostí sledujte první výsledky.

Během posledních let vzniklo obrovské množství neziskových organizací. Zřizovateli jsou stát, magistráty, obce, církve, ale také soukromé osoby.
K tomu, aby služba mohla být zapsaná v registru poskytovatelů sociálních služeb, musí splňovat dost přísné podmínky, mimo jiné například standardy kvality sociálních služeb, kterých je hned patnáct a které představují právní předpis z roku 2006.

Je zřejmé, že státní dotace a dokonce ani dotace a granty z evropských fonů nejsou schopny pokrývat provoz těchto organizací a tak tedy nezbývá těmto organizacím, než aby si zajistili vlastní zdroj financí. Tak to ostatně funguje i v jiných zemích.

Obstarávání a shromažďování finančních či jiných zdrojů na obecně prospěšnou činnost organizací se jmenuje odborně fundraising. Fundraising je tedy obstarávání financí pro neziskové nadace a organizace od dárců (donátorů) a sponzorů.
 

Získávání financí a práce s veřejností

Pokud jste si v poslední době hledali prostřednictvím internetu zaměstnání, možná jste si všimli inzerátu ve znění, přijmeme pracovníka PR a fundraisingu.
Je zřejmé, že PR tedy public relation, což v překladu znamená práce s veřejností a fundraising spolu velmi úzce souvisí. Pokud má veřejnost přispívat na obecně prospěšnou činnost, potřebuje znát veškeré informace a mít k dispozici dostatečné podklady v podobě transparentního účtu, výročních zpráv, publikovaných článků v médiích.
Vraťme se ovšem k fundraisingu. Zamysleme se nad tím, jakými způsoby lze získat finance pro provoz obecně prospěšné společnosti.

·         Samozřejmě je možné přímé oslovování firem, nadací, krajské samosprávy, ale také široké veřejnosti. Může probíhat například prostřednictvím přímého oslovení (formou korespondence, prostřednictvím internetu, rozhlasu),  nebo prostřednictvím žádostí o grand, jehož součást tvoří také pečlivě vypracovaný projekt.
·         Jedním z častých způsobů získávání financí představují různé benefiční akce. Velmi často se jedná o koncerty, ale poslední dobou přibývá i benefičních sportovních aktivit jako například různé benefiční maratony.
·         Další možností pak jsou například dárcovské esemesky, tedy DMS. Každý z nás už určitě několik těchto dárcovských esemesek poslal. Jejich cena je 30 korun. Z toho 27 korun jde na projekt a 3 koruny zůstávají telefonním poskytovatelům.
·         Každý určitě zná také pouliční sbírky, kdy dárci přispívají tím, že si zakoupí drobné upomínkové předměty. Pouliční sbírky vyvolávají v některých lidech nedůvěru. Nicméně je poměrně snadné ověřit si, zda se jedná o legální sbírku či nikoli. Například kasička musí být zapečetěná. Rekrutér (prodávající) se musí prokázat průkazem s číslem, které je rovněž uvedené na pokladničce.

 
Každopádně v každém případě je důležité kvalitní PR tedy kontakt s veřejností, jak již bylo výše řečeno. Jen informovaný jedinec daruje ochotně své peníze.

Pokud nás trápí nějaký zdravotní neduh, většinu jej řešíme dvěma způsoby. Buď naše první cesta vede do lékárny, kde si necháme doporučit konkrétní léky, které pak užíváme a doufáme, že problém ustoupí a zmizí. Nebo se snažíme nemoc pouze vyležet či ji dokonce přecházíme a dál chodíme do školy či do zaměstnání.

Existuje ale i tzv. zlatá střední cesta. Záleží ovšem, jaké zdravotní potíže nás trápí. Pokud se jedná o obyčejnou rýmu, nachlazení, bolest hlavy, únavu a nedostatek energie, nemusíme hned sedět v čekárně u lékaře, kde navíc hrozí riziko, že od spolusedících chytneme nějakou další „bonusovou“ nemoc. Pokud máme běžné zdravotní potíže, můžeme na pomoc povolat přírodní prostředky a zkusit se dostat zpátky do pohody pomocí darů přírody.

Bylinky jako zdravotní záchranáři
Udělejte si vlastní zásobu bylinek na zimu. Vždyť v období zimních chřipek a nachlazení jistě oceníme, že si můžeme udělat vlastní heřmánkový čaj s medem. Léčivé části bylinek jednoduše posbíráme a přebereme. Plesnivé či jinak poškozené části rostlin ihned vyřadíme.

Bylinky pak sušíme ideálně na čerstvém vzduchu (ale nikoliv na přímém slunci), je vhodné použít například síta. Po řádném usušení skladujeme v uzavřených nádobách (kovových se vyvarujeme) mimo sluneční světlo.

Použít můžeme například skleněné nádoby se šroubovacím víkem, někdo má raději jednoduché plátěné pytlíky, které může zavěstit třeba do komory. Samozřejmě nezapomeneme všechny nádoby či sáčky správně popsat! Můžeme si pak i udělat jednoduchý manuál a sepsat si, na které potíže se ta která bylinka hodí.

Když přijde ta správná chvíle, stačí jen sáhnout do vlastních zásob a udělat si voňavý a zdravý odvar. Některé z bylinek jsou vhodné i do koupele, pomoci mohou například v případě, že potřebujeme uvolnit ztuhlá záda nebo máme nepříjemné křeče.

Léto už se s námi definitivně loučí, a tak je čas, se vyzbrojit do podzimního počasí. Vyměňte svůj šatník za nový a pořiďte si oblíbené kousky, které nyní frčí a které určitě musíte mít. Že nevíte, jaké to jsou? Pak určitě zbystřete své smysly, protože vám přinášíme ty nejžhavější módní trendy letošního podzimu.

1.       Pončo
Jasně, tenhle indiánský model byl už oblíbený v loňském roce, ale to neznamená, že tahle móda stárne. Skvělá alternativa místo bundy, kabátu či saka, která oživí váš outfit a zahřeje vás. Pončo můžete nosit k džínům i klasickým kalhotám a vybrat si můžete z velkého množství barev a vzorů. Nebojte se v módě trochu experimentovat a vyjít v tomto modelu ven.

2.       Péřové bundy
Asi to nebude znít zrovna přesvědčivě, že by zrovna obrovské péřové bundy, měly stát na vrcholu podzimního oblékání letošního roku, ale je to tak. Čím mohutnější bundu budete mít, tím lépe. Budete šik a ještě vás pořádně zahřeje. Už dávno neplatí, že tyhle bundy patří jen na svah. Módní návrháři letos prostě vsadili na sportovnější vzhled více než na eleganci.

3.       Dlouhé kabáty
Jestli však chcete zůstat věrná klasice, nebojte se i pro vás se něco najde. Kabáty až na zem jsou vhodné spíše pro vyšší ženy. Takže pokud máte metr devadesát, běžte se rychle po nějakém podívat. Možná najdete nějaký starý ve skříni, protože tahle móda už tady jednou byla a zkrátka se vrací.

4.       Motýlí vzory
Přírodní, zejména motýlí vzory letošnímu podzimu rozhodně dominují, společně se sametem, kožešinami a pudrovou růžovou. Nicméně i mezi nimi příroda bez váhání vítězí. Už nezáleží na tom, jestli budete mít motýlími křídly posetou kabelku, kalhoty, triko či kabát, nebo jestli vám bude motýl sedět na hlavě. Motýli na podzim 2016 jednoznačně vítězí.
Stále však platí, že nemusíte jít s módními trendy, pokud se například v nich necítíte příjemně. Nejlépe vždy bude vypadat to, v čem se vy cítíte dobře a nemusí to být zrovna trendem roku.
  

Někdo říká, že teď mluvit o Vánocích je předčasné, jiní zase tvrdí, že do Vánoc už moc času nezbývá. Já osobně si myslím, že toto je vhodná chvíle, kdy se pustit do nakupování vánočních dárků a ušetřit si toho stresu, kterému se nelze vyhnout v supermarketech a obchodních centrech několik týdnů před Vánoci. Právě díky tomu, že si vše zvládnete naplánovat a
zorganizovat, můžou nabýt Vánoce té správné pohodové atmosféry.

Rozdávat radost je klíčem vánoční atmosféry
Jestli si začnete plánovat dopředu, co komu nadělíte, pak určitě uděláte mnohem větší radost, než abyste kupovali zbytečnosti, které člověk nikdy nevyužije, ale vy jste už prostě nemohli najít nic lepšího, neboť jste měli jen málo času. S velkou pravděpodobností se vyhnete i vánočním přirážkám na cenách, které čekají na každém regálu na zákazníky, kteří jsou schopní koupit potřebný produkt za jakoukoli cenu a kvalitu, jen aby se co nejrychleji dostali z nekonečné fronty a vyhnuli se návštěvě dalšího supermarketu.

Z pohodlí domova
Moderní domácnosti už nejezdí z obchodu do obchodu a nevrací se zpět do toho prvního, protože cena byla o něco nižší. Lidé preferují nákup přes internet, kdy Vám doručí zásilku rovnou domů, a vy máte nakoupeno pro celou rodinu během hodiny. Pokud se nejedná o nákup oblečení, které je nutné vyzkoušet, pak je tenhle způsob rozhodně efektivnější, máte přehled o různých slevách, a když se poštěstí, doprava je zdarma.

Vánoce jako konzumní svátky
Vánoce ztratily na troše svého významu a svátečnosti právě v této honbě po drahých a zbytečných dárcích. V dopisech pro Ježíška, které děti pokládají za okna, se pak objevují samí roboti a nesmyslně předražená auta z Číny, které děti viděly to ráno v reklamě mezi pohádkami. Travte více času s nimi a ukažte jim, o čem Vánoce opravdu jsou. Když se vyhnete shluku a vše si obstaráte včas, pak jistě Vaši blízcí ocení přítomnost, kterou jim darujete. Čas je nejcennější věc, kterou v dnešní době máme, a proto by se s ním mělo nakládat rozumně.